God tannhelse handler ikke bare om å ha pene tenner. Friske tenner og et sunt tannkjøtt er viktig for både velvære og generell helse. Den viktigste daglige innsatsen du kan gjøre for å ta vare på munnen din, er å pusse tennene grundig.
Hvorfor er tannpuss viktig?
I munnen finnes det naturlig millioner av bakterier. Disse bakteriene fester seg til tannoverflatene og danner et klebrig belegg som kalles plakk. Dersom plakket får ligge over tid, kan bakteriene produsere syrer som angriper tannemaljen og fører til hull i tennene (karies).
Bakteriene kan også irritere tannkjøttet og føre til tannkjøttbetennelse (gingivitt). Ubehandlet kan dette utvikle seg til mer alvorlige tannkjøttsykdommer som kan skade støttevevet rundt tennene.
Regelmessig og grundig tannpuss er derfor den mest effektive måten å forebygge disse problemene på.
Hvor ofte bør du pusse?
Vi anbefaler at du pusser tennene:
- To ganger daglig – morgen og kveld.
- I minst to minutter hver gang.
- Med fluortannkrem.
Kveldspussen er spesielt viktig fordi spyttproduksjonen reduseres når vi sover. Da blir tennene mer utsatt for syreangrep og bakterievekst.
Slik pusser du riktig
For å få best mulig resultat bør tannbørsten holdes slik at busten når både tannflaten og overgangen mellom tann og tannkjøtt.
Når du pusser:
- Bruk små, rolige bevegelser.
- Puss alle flater på tennene – utsiden, innsiden og tyggeflatene.
- Vær ekstra nøye langs tannkjøttskanten, hvor bakteriebelegget ofte samler seg.
- Unngå å skrubbe hardt. For mye kraft kan skade både tannkjøtt og tannoverflater.
En elektrisk tannbørste kan være et godt hjelpemiddel og gjør det enklere for mange å oppnå en effektiv rengjøring.
Husk mellom tennene
Tannbørsten kommer ikke til overalt. Mellom tennene samler det seg ofte plakk som kan føre til både hull og tannkjøttbetennelse.
Derfor anbefales det å rengjøre mellom tennene daglig med:
- Tanntråd
- Mellomromsbørster
- Andre hjelpemidler anbefalt av tannlege eller tannpleier
Hvilket hjelpemiddel som passer best, varierer fra person til person.
Fluor beskytter tennene
Fluor styrker tannemaljen og gjør tennene mer motstandsdyktige mot syreangrep. Derfor bør du alltid bruke fluortannkrem når du pusser.
For best effekt anbefales det å:
- Spytte ut tannkremen etter puss.
- Unngå å skylle munnen med mye vann etterpå.
På den måten blir fluor liggende lenger på tannoverflatene.
Når bør du bytte tannbørste?
En slitt tannbørste rengjør dårligere enn en ny. Bytt derfor tannbørste eller børstehode:
- Hver tredje måned.
- Tidligere dersom busten er slitt.
- Etter sykdom som influensa eller halsinfeksjon.
Regelmessige kontroller er viktige
Selv med gode rutiner hjemme kan det være områder som er vanskelige å holde helt rene. Regelmessige kontroller hos tannlege eller tannpleier gjør det mulig å oppdage problemer tidlig og få råd tilpasset akkurat dine behov.
Små daglige vaner gir store gevinster over tid. Med grundig tannpuss, rengjøring mellom tennene og jevnlige kontroller legger du grunnlaget for en god og frisk tannhelse gjennom hele livet.